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限制热量摄入一年可减重8公斤

来源:人民政协网     时间:2022-04-29 13:11:50

来自南方医科大学南方医院的张惠杰教授及其团队,近日在《新英格兰医学杂志》上发文,表示仅通过限制热量摄入就能够取得较明显的减肥效果,并降低心血管疾病的危险因素。

研究团队共招募到来自广州的139名肥胖参与者(BMI:28-45kg/㎡),平均年龄31.9岁、体重88.2kg,性别比例相近。这些参与者被随机分配到限时饮食+热量限制组(n=69)、单独热量限制组(n=70),接受长达12月的饮食干预。在限时饮食方案中,要求组内的参与者每天只能在上午8:00~下午4:00这8个小时内进食,其余时间只允许饮用不含热量的饮料。经过一年的饮食干预,限时饮食+热量限制组的参与者成功减重8kg,单独热量限制组的体重也减轻6.3kg。

研究者们发现,两组之间的体重变化差异不算显著。除了比较明显的减重效果,限时饮食+热量限制组、单独热量限制组的参与者在饮食干预12个月后,腰围(-8.8;-7.6cm)、体脂率(-4.3%;

-3.0%)、BMI(-2.9;-2.3kg/㎡)、腹部内脏脂肪面积(-32.9;-31.3c㎡ )等肥胖相关指标都显著减少。

总体来说,张惠杰教授及其团队发现,对于中国肥胖人群来说,坚持进行1年热量限制饮食,就可减重达6.3kg,BMI减少2.3kg/㎡,空腹血糖、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)等心血管危险性指标的水平也明显下降。

(陈晶)

标签: 热量限制 体重变化 南方医科大学

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